高齢者も健康のために牛乳を飲みましょう。

NHKのためしてガッテンでも特集されていたように最近は高齢者ほど筋トレを推奨しています。

※６０歳からの筋トレ

筋トレをして筋肉を付けたら筋肉から若返りホルモンが出るらしく高齢者の健康維持に筋トレはいいようです。

ただし筋肉を付けるにも効率よくつけたがいいようで、ウォーキングやダンベルで運動したら３０分以内がゴールデンタイムらしく、その時間内に蛋白質を摂る事を勧められていました。

テレビで言ってたのは　運動後３０分以内に牛乳をコップ一杯飲んで、プラス甘い物少しを食べるといいそうです。

健康維持のために少しの運動と直後に牛乳をエグチ宅配はオススメします。